《 月令七十二候集解 》：“十二月中，解見前�！�
“大寒”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第四個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著隆冬時(shí)節(jié)進(jìn)入最冷的時(shí)間�；珍X提醒大家借此時(shí)機(jī)好好養(yǎng)生，來年好豐收噢！
大寒是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。
冬天氣候干燥，北方地區(qū)室外冷燥、室內(nèi)熱燥，飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥。中醫(yī)認(rèn)為生藕性寒，有清熱除煩之功效，煮熟后由涼變溫，性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，是冬季進(jìn)補(bǔ)蔬菜之一。
02
蘿卜
俗話說“冬吃蘿卜、夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方‘’，蘿卜具有很強(qiáng)的促消化功能，還能清熱化痰、緩解衰老、增強(qiáng)免疫力。
03
牛 羊 肉
中醫(yī)認(rèn)為，牛羊肉二者性溫，有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。牛羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)也具有豐富的礦物質(zhì)，特別是鐵元素，能幫助人體補(bǔ)氣養(yǎng)血，驅(qū)寒暖身，有助于緩解冬季手腳冰涼的癥狀，幫助對抗寒冷。
大寒節(jié)氣除了適宜進(jìn)補(bǔ)以外，還需注意生活起居方面。
早睡晚起
冬天萬物死寂，周圍寒冷，應(yīng)該促進(jìn)自身的儲(chǔ)藏和物質(zhì)的積累，以準(zhǔn)備來年春天的復(fù)蘇和提高。而“早臥晚起”也是從冬季“養(yǎng)藏”的角度去出發(fā)的。睡的早，起的晚，一方面有利于自身的修養(yǎng)和儲(chǔ)存，一方面可以最大的限度的吸收太陽的溫暖，一方面也可以最大限度的規(guī)避徹骨的寒冷。
勤開窗 多喝水
冬季室內(nèi)溫度比室外較高，如果長時(shí)間不開窗通風(fēng)，病毒、細(xì)菌繁殖就會(huì)增加很快，且易隨著空氣中的灰塵散播，容易發(fā)生呼吸道疾病的感染。再加上冬季氣溫較低、空氣干燥，多喝水有利于氧氣供給，人體呼吸通暢，身體保持良好的狀態(tài)。需要注意的是，別等到口渴難耐再想起喝水，尤其是體力消耗大的人，更需多飲水。所以每天定時(shí)開窗通風(fēng)，多喝熱水，減少上呼吸道感染。
大寒適逢年終歲末
盡管肅殺隆冬
徽鋁提醒您注重養(yǎng)生
更許你一屋溫暖
